Kapan Waktu Terbaik Konsumsi Suplemen Vitamin?
Sebagian orang barangkali punya kebiasaan minum suplemen vitamin di malam hari sebelum akan tidur. Namun tersedia pula yang sering melakukannya di pagi hari setelah bangun tidur. Mana yang terbaik?
Sebenarnya tersedia lebih dari satu perihal yang perlu diperhitungkan untuk menentukan sementara terbaik minum suplemen vitamin. Salah satunya adalah bagaimana suplemen vitamin tersebut merubah mutu tidur.
Dokter keluarga Raixa Rivas MD tidak menganjurkan mengonsumsi suplemen vitamin di malam hari. Alasannya, lebih dari satu suplemen vitamin sanggup menstimulasi kegiatan nerulogis Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh .
“Dan mengganggu tidur, terutama vitamin B-kompleks,” pungkas Rivas, layaknya dilansir Pop Sugar, Rabu (30/12).
Senada dengan Rivas, pakar dermatologi Russell Cohen MD juga menyebutkan lebih dari satu suplemen tidak direkomendasi untuk dikonsumsi sebelum akan tidur. Akan tetapi tersedia pula suplemen yang memang paling baik dikonsumsi sebelum akan tidur. Salah satunya adalah suplemen magnesium gara-gara miliki karakter yang menenangkan.
Selain efek terhadap tidur, perihal lain yang perlu dipertimbangkan adalah jam makan. Pertimbangan ini penting, terutama untuk suplemen vitamin-vitamin yang larut air atau larut lemak harga utsukushii afc .
Suplemen vitamin yang larut air condong lebih baik dikonsumsi di pagi hari. Alasannya, penyerapan terhadap vitamin-vitamin ini lebih baik dikala perut di dalam situasi kosong. Beberapa umpama vitamin larut air adalah vitamin B12, vitamin C, asam folat, dan vitamin B lainnya.
Akan tetapi, vitamin yang larut lemak paling baik diserap setelah makan. Oleh gara-gara itu, vitamin-vitamin ini sebaiknya dikonsumsi setelah makan. Beberapa umpama dari vitmain larut lemak adalah vitamin A, D, E, dan K.
Mengonsumsi suplemen vitamin di sementara terbaiknya sanggup mengimbuhkan manfaat yang optimal bagi tubuh. Selain itu, tradisi ini juga dapat membentuk tradisi minum suplemen vitamin yang berkesinambungan dan terjadwal dengan baik.
